Revista Científica y Arbitrada de Psicología NUNA YACHAY. Vol. 3, Núm. 6 (jul - dic 2020)  
ISSN: 2697-3588.  
Meditación zen: Una descripción de los cambios conductuales observados en estudiantes de  
educación media en Manta, 2019  
MEDITACIÓN ZEN: UNA DESCRIPCIÓN DE LOS CAMBIOS  
CONDUCTUALES OBSERVADOS EN ESTUDIANTES DE EDUCACIÓN  
MEDIA EN MANTA, 2019  
ZEN MEDITATION: A DESCRIPTION OF THE BEHAVIOR CHANGES  
OBSERVED IN MIDDLE EDUCATION STUDENTS IN MANTA, 2019  
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Pico-López Gustavo *; Arias-Ruiz Lourdes  
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Investigador independiente. Manta, Ecuador.  
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Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí, Facultad de Psicología. Manta –  
Ecuador.  
*Correo: gj_pl16@gmail.com  
RESUMEN  
Se conoce que la meditación es una técnica que es originaria del budismo hace más de 2000  
años y ha tenido un impacto en la psicología y medicina, debido a que su práctica tiene en el  
cuerpo humano una respuesta automática e inmediata en la conducta, disminuyendo los niveles  
de cortisol en la sangre en personas estresadas, así como bajando el ritmo cardíaco. El objetivo  
de la investigación fue realizar una descripción de los cambios conductuales observados en  
estudiantes de la Unidad Educativa Fiscal San Mateo de Manta, Ecuador en el año lectivo  
correspondiente al 2019. El procedimiento de meditación se aplicó en un período de cinco  
semanas, desarrollando la práctica de meditación Zen de forma grupal con sesiones de 15  
minutos diarios durante las 5 semanas. Esta investigación de tipo descriptiva cuantitativa, aplica  
la técnica de la meditación Zen en un grupo de 41 estudiantes de bachillerato con una edad  
comprendida entre 16 y 18 años. Se registraron los cambios observados durante el proceso de  
meditación en los estudiantes, resaltando aspectos como: mejora de conducta, mejora el nivel  
de atención, participación en clases, comportamientos y actitudes son positivas, cumple con  
tareas y actividades y actitud relajada.  
Palabras claves: Meditación zen; cambios conductuales; adolescentes; estrés.  
ABSTRACT  
It is known that meditation is a technique that is native to Buddhism more than 2000 years ago  
and has had an impact on psychology and medicine, because its practice has an automatic and  
immediate response in behavior in the human body, reducing the cortisol levels in the blood in  
stressed people, as well as lowering the heart rate. The objective of the investigation was to make  
a description of the behavioral changes observed in students of the San Mateo de Manta Fiscal  
Education Unit, Ecuador in the school year corresponding to 2019. The meditation procedure was  
applied over a period of five weeks, developing the Zen meditation practice in a group with  
sessions of 15 minutes daily during the 5 weeks. This quantitative descriptive research applies  
the technique of Zen meditation in a group of 41 students at high school with an age between 16  
and 18 years. The changes observed during the meditation process in the students were  
recorded, highlighting aspects such as: improvement of behavior, improvement of the level of  
attention, active participation in classes, behaviors and attitudes are positive, fulfills tasks and  
activities and relaxed attitude.  
Keywords: Zen meditation; behavioral changes; teenagers; stress.  
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Fecha de recepción: 02 de abril de 2020; Fecha de aceptación: 07 de julio de 2020; Fecha de  
publicación: 09 de julio de 2020.  
Pico-López & Arias-Ruiz (2020)  
1. INTRODUCCIÓN  
Existe un revelador bagaje que analiza la meditación a partir de la psicología y  
la neurociencia. La indagación en meditación comenzó a captar atención en los  
años noventa, y en la psicología en la especialidad de psicología clínica, siendo  
de mucho interés generar un estudio en nuestro contexto, que permita  
determinar cuáles son los aspectos de la conducta humana más evidentes.  
La práctica de meditación despertó el interés de algunos científicos a mediados  
del siglo XX; uno de los pioneros fue el Dr. Benson, médico cardiólogo y profesor  
en la Universidad de Harvard que estudió la meditación trascendental y escribió  
el libro “La respuesta de relajación” (1975), en el que destaca los beneficios de  
practicar técnicas de relajación. Este cardiólogo lideró diversos estudios e  
investigaciones sobre los efectos de relajación y la meditación en la reducción  
del estrés, abriendo campos de investigación y experiencias positivas en el  
tópico de la meditación en el campo médico y psicológico (Martínez-Clariana,  
2014)  
Actualmente, el mundo experimenta profundos cambios, por lo tanto,  
cotidianamente la sociedad se expone a muchos factores psicosociales que  
afectan la salud mental. En el ámbito educativo se puede vivenciar que los  
estudiantes están siendo afectados por estrés, presión familiar y violencias que  
con el tiempo pueden desarrollar estados depresivos que perturban el  
rendimiento académico, en las instituciones de educación.  
La meditación consiste en observar y centrarse en el presente con un  
entrenamiento especial de la atención, puesto que el pasado y futuro es lo que  
llena de miedo a las personas y con ello surgen problemas como la depresión,  
ansiedad, entre otros. En consecuencia, la práctica de la meditación libera  
sustancias químicas que ayudan a las neuronas a un mejor funcionamiento,  
generando plasticidad en el cerebro, según estudios de neuroimagen. La  
meditación Zen nos muestra "que para comprender realmente algo, debe ser  
experimentado por uno mismo” (Villamil-Lozano, 2015)  
En el presente trabajo investigativo se conoce acerca de autores que definen la  
meditación según sus puntos de vista y según las investigaciones que han  
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Revista Científica y Arbitrada de Psicología NUNA YACHAY. Vol. 3, Núm. 6 (jul - dic 2020)  
ISSN: 2697-3588.  
Meditación zen: Una descripción de los cambios conductuales observados en estudiantes de  
educación media en Manta, 2019  
realizado; los tipos de meditación; la relación dada entre meditación y religión;  
además las técnicas y elementos que se usan en la meditación, entre otros  
temas de suma importancia.  
Entrevistas realizadas a practicantes del zen evidencian que una de las razones  
por las cuales aquellos comenzaron a practicar meditación es el sufrimiento. El  
mismo puede ir desde una ligera insatisfacción por la vida –que desencadena  
una búsqueda religiosa- hasta crisis personales causadas por conflictos  
emocionales, adicciones o enfermedades graves (Carini, 2008)  
Según López-Suárez (2016), dado que, durante una sesión de meditación, lo  
habitual es que las experiencias cercanas a la muerte (ECMs) no sean estáticas,  
algunos de estos estudios analizan las ECMs durante un período completo,  
normalmente una sesión de meditación, mientras que otros se centran en el  
análisis de un instante determinado: es lo que se suele denominar microestados.  
Este trabajo investigativo está basado en sesiones grupales en meditación zen  
para observar los cambios conductuales en los adolescentes. Es importante  
señalar que, con esta investigación, los resultados que se obtienen y las  
recomendaciones correspondientes se beneficiarán los/las estudiantes de la  
Unidad Educativa Fiscal San Mateo de la ciudad de Manta, Manabí, Ecuador.  
La finalidad de este trabajo investigativo es observar los cambios de conductas  
de un grupo de estudiantes de difícil manejo que realizan la práctica de  
meditación zen.  
2. MATERIALES Y MÉTODOS  
La investigación es de tipo cuantitativa, descriptiva de corte transversal, debido  
a que permitió conocer el objeto de estudio, así como su comportamiento en su  
ámbito natural.  
2.1. Población y muestra  
La población de estudiantes de la Unidad Educativa Fiscal San Mateo es 604,  
59 en la jornada matutina, 193 en la jornada vespertina y 152 en el programa  
ABC en la jornada nocturna. Para escoger la muestra se entrevistó al inspector  
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Pico-López & Arias-Ruiz (2020)  
general de la institución educativa Lic. Alexis Loor; a través de esta entrevista se  
identificó 41 estudiantes que presentaban problemas de conducta y de  
rendimiento académico: 5 estudiantes de tercer año de bachillerato en la  
especialidad industrial, 3 estudiantes de primer año en la especialidad de  
acuacultura, 20 estudiantes del tercer año de bachillerato en ciencias “B” y 13  
estudiantes del Segundo año de bachillerato en ciencias “A" cuyas edades  
oscilan entre 16 y 18 años.  
2.2. Procedimiento  
Para la realización de este ejercicio se realizaron 2 grupos de 20 y 21 estudiantes  
en donde las primeras dos semanas se realizaron tres sesiones seguidas de 5  
minutos cada una, posteriormente en la tercera semana se realizó una sesión  
seguida de 15 minutos de meditación aplicando la postura sentada de la  
meditación, la espalda recta, el mentón ligeramente inclinado hacia abajo, ojos  
abiertos y con una respiración consciente.  
2.3. Variables y parámetros  
La conducta, fue evaluada mediante una bitácora de observación diaria, misma  
en la que los docentes marcaron según los cambios observados, en un período  
de 5 semanas.  
El rendimiento académico fue evidente en las evaluaciones periódicas de sus  
asignaturas, mediante cumplimiento de tareas y participación en clase.  
Por su parte, los parámetros evaluados fueron: mejora su conducta, mejora el  
nivel de atención, participación en clases, sus comportamientos y actitudes son  
positivas, cumple con tareas y actividades y actitud relajada.  
2.4. Técnicas e instrumentos  
Las técnicas e instrumentos que se utilizaron fueron:  
Entrevistas: A inspección general para conocer la población de jóvenes  
estudiantes que tienen problemas de conducta.  
Encuestas: Es un procedimiento donde el investigador recopila datos mediante  
un cuestionario previamente diseñado, sin modificar el entorno ni el fenómeno  
donde se recoge la información.  
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Meditación zen: Una descripción de los cambios conductuales observados en estudiantes de  
educación media en Manta, 2019  
El fichaje: Esta técnica registra los datos que se van obteniendo en los  
instrumentos llamados fichas, los cuales debidamente elaborados y ordenados  
contienen la mayor parte de la información que se recopila en la investigación.  
La Observación: Esta técnica permitió a los docentes observar atentamente el  
fenómeno, hecho o caso, tomar información y registrarla para su posterior  
análisis.  
2.5. Manejo de datos  
Los formularios o fichas que se utilizaron fueron: fichas de observación de  
registro de conducta, además, el programa que se utilizó para realizar las  
tabulaciones de los resultados fue Excel.  
2.6. Consideraciones éticas.  
Los riesgos de esta investigación fueron el ruido y las inadecuadas aulas para  
realizar la meditación, ya que diariamente se buscaba la comodidad del  
estudiante, el beneficio del estudio es conocer si la meditación Zen, es una  
técnica alternativa que logra mejorar la conducta y mejorar el bajo rendimiento  
de los estudiantes. La confidencialidad de los datos usados y de los resultados  
obtenidos, se muestran a través de los consentimientos informados a los  
representantes legales de los estudiantes, realizando reuniones para conseguir  
el consentimiento.  
3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN  
La figura 1 refleja la sumatoria de los cambios reflejados en función de los  
parámetros evaluados.  
El grafico muestra que la puntuación más alta es la de cambios moderados, al  
realizar meditación Zen existe un cambio moderado en todas las conductas  
observadas en los estudiantes, esto permite inferir que la meditación zen mejora  
la conducta del estudiante.  
Por otra parte, el 98% de los estudiantes consideró que la práctica de meditación  
mejoró su conducta y comportamiento. Además, el 56% de la muestra indicó que  
ha logrado concentrarse en los estudios mucho más de lo que lo hacía previo a  
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Pico-López & Arias-Ruiz (2020)  
la aplicación de la meditación zen. Desde la perspectiva del profesorado se  
considera que, debido a la práctica de la meditación zen, los estudiantes han  
presentado cambios en su conducta con impactos moderados y significativos del  
54% y 46%, respectivamente.  
De acuerdo con los resultados obtenidos en esta investigación y al observar que  
la realización de sesiones de meditación zen Modifica la conducta en  
adolescentes. En los estudiantes de la Unidad Educativa Fiscal San Mateo se  
verificaron cambios positivos en su conducta durante el tiempo que duro las  
sesiones de meditación.  
Figura 1. Resultados acumulados en función de los cambios obtenidos por la aplicación de la  
meditación zen.  
Fuente: Autores del trabajo de investigación.  
Pagnoni & Cekic (2007) realizaron una investigación para evaluar la relación  
entre el volumen de materia gris en el cerebro, el rendimiento atencional y la  
meditación zen. Estos autores determinaron que mientras los sujetos de control  
mostraron la correlación negativa esperada tanto del volumen de materia gris  
como del rendimiento atencional con la edad, los meditadores no mostraron una  
correlación significativa de ninguna de las medidas con la edad. El efecto de la  
meditación sobre el volumen de la materia gris fue más prominente en el  
putamen, una estructura fuertemente implicada en el procesamiento atencional.  
Estos hallazgos sugieren que la práctica regular de la meditación puede tener  
efectos neuroprotectores y reducir el deterioro cognitivo asociado con el  
envejecimiento normal.  
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educación media en Manta, 2019  
Por otra parte, se han analizado también los cambios en los parámetros  
neurofisiológicos coherencia electroencefalográfica (EEG) y actividad nerviosa  
autónoma usando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) como índice  
durante la meditación Zen, y se evaluaron los resultados en asociación con la  
ansiedad característica (evaluada por el Inventario de ansiedad por rasgos de  
estado de Spielberger) en 22 personas adultas y sanas que no habían practicado  
previamente ninguna forma de meditación. Durante la meditación, en términos  
de valores medios en todas las materias, se produjo un aumento de la coherencia  
del EEG alfa interhemisférico lento en la región frontal; también se observó un  
aumento en la potencia de alta frecuencia (HF) (como un índice parasimpático),  
y una disminución en la proporción de potencia de baja frecuencia a HF (como  
un índice simpático). La evaluación adicional de estos cambios en los individuos  
mostró una correlación negativa entre el cambio porcentual (con la condición de  
control como línea de base) en la coherencia interhemisférica alfa lenta que  
refleja la atención internalizada y el cambio porcentual en la IC que refleja la  
relajación. La puntuación de ansiedad característica se correlacionó  
negativamente con el cambio porcentual en la coherencia interhemisférica alfa  
lenta en la región frontal y se correlacionó positivamente con el cambio  
porcentual en la IC. Estos resultados sugieren que un menor rasgo de ansiedad  
induce más fácilmente la meditación con un predominio de la atención  
internalizada (Murata et al., 2004).  
Estos hallazgos electroencefalográficos llevan a las siguientes conclusiones. En  
la meditación zen, la desaceleración del patrón EEG se confirma, por un lado, y  
la deshabitación del bloqueo alfa por el otro. Estos indican el cambio específico  
de conciencia. Los autores discutieron el estado mental durante la meditación  
Zen desde el punto de vista psicofisiológico (Kasamatsu & Hirai, 1966).  
4. CONCLUSIONES  
La meditación aporta beneficios significativos en los estudiantes, mejorando su  
conducta, puesto que con la sesión de meditación aumenta su estado de  
relajación. Además, evita conflictos que se pueden generar en las instituciones  
de educación media o bachillerato.  
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Pico-López & Arias-Ruiz (2020)  
Se recomienda que se evalúe la posibilidad de incluir esta técnica como una  
materia complementaria en la formación académica de los estudiantes de nivel  
secundario en el Ecuador.  
REFERENCIAS  
Carini, C. E. (2008). Fenomenología de la meditación zen: sufrimiento, hábitos e  
intersubjetividad en comunidades de práctica espiritual. IX Congreso  
Argentino de Antropología Social. Fronteras de la Antropología. Obtenido  
de: http://www.aacademica.org.  
Kasamatsu, A., & Hirai, T. (1966). An electroencephalographic study on the Zen  
meditation (Zazen). Psychiatry and Clinical Neurosciences, 20(4), 315-  
336. https://doi.org/10.1111/j.1440-1819.1966.tb02646.x  
López-Suárez, E. L. (2016). Estados de consciencia durante la práctica  
meditativa: un estudio neurofenomenológico. Disertación Doctoral.  
Universidad Pontificia Comillas.  
Martínez-Clariana, C. (2014). Programas para el desarrollo de técnicas de  
relajación y meditación en la etapa de primaria. Trabajo de fin de grado.  
Educación  
Primaria  
Barcelona:  
UNIR.  
Obtenido  
de  
https://reunir.unir.net/bitstream/handle/123456789/2262/Martinez-  
Clariana.pdf?sequence=1&isAllowed=y  
Murata, T., Takahashi, T., Hamada, T., Omori, M., Kosaka, H., Yoshida, H., &  
Wada, Y. (2004). Individual trait anxiety levels characterizing the  
properties of Zen meditation. Neuropsychobiology, 50(2), 189-194.  
https://doi.org/10.1159/000079113  
Pagnoni, G., & Cekic, M. (2007). Age effects on gray matter volume and  
attentional performance in Zen meditation. Neurobiology of aging, 28(10),  
1623-1627. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2007.06.008  
Villamil-Lozano, H. D. (2015). Bouso, Raquel. Zen. Trad. Raquel Bouso e Institut  
Ramon Llull. Barcelona: Fragmenta Editorial, 2012. 160 pp. Ideas y  
valores, 64(158), 281-285.  
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