Revista Científica y Arbitrada de Psicología ‘‘Nuna Yachay’’. Vol. 3, Núm. 5 (ene-jun). ISSN: 2697-3588  
Meditación Zen: una descripción de los cambios conductuales observados en estudiantes de educación media en Manta,  
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MEDITACIÓN ZEN: UNA DESCRIPCIÓN DE LOS CAMBIOS CONDUCTUALES  
OBSERVADOS EN ESTUDIANTES DE EDUCACIÓN MEDIA EN MANTA, 2019  
ZEN MEDITATION: A DESCRIPTION OF THE BEHAVIOR CHANGES  
OBSERVED IN MIDDLE EDUCATION STUDENTS IN MANTA, 2019  
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Pico-López Gustavo *; Arias-Ruiz Lourdes  
1Investigador independiente. Manta, Ecuador.  
Facultad de Psicología de la Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí, ULEAM. Manta, Ecuador.  
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*Correo: gj_pl16@gmail.com  
Resumen  
Se conoce que la meditación es una técnica que es originaria del budismo hace más de 2000 años y ha  
tenido un impacto en la psicología y medicina, debido a que su práctica tiene en el cuerpo humano una  
respuesta automática e inmediata en la conducta, disminuyendo los niveles de cortisol en la sangre en  
personas estresadas, así como bajando el ritmo cardíaco. El objetivo de la investigación fue realizar una  
descripción de los cambios conductuales observados en estudiantes de la Unidad Educativa Fiscal San  
Mateo de Manta, Ecuador en el año lectivo correspondiente al 2019. El procedimiento de meditación se  
aplicó en un período de cinco semanas, desarrollando la práctica de meditación Zen de forma grupal con  
sesiones de 15 minutos diarios durante las 5 semanas. Esta investigación de tipo descriptiva cuantitativa,  
aplica la técnica de la meditación Zen en un grupo de 41 estudiantes de bachillerato con una edad  
comprendida entre 16 y 18 años. Se registraron los cambios observados durante el proceso de meditación  
en los estudiantes, resaltando aspectos como: mejora de conducta, mejora el nivel de atención,  
participación activa en clases, comportamientos y actitudes son positivas, cumple con tareas y actividades  
y actitud relajada.  
Palabras claves: Meditación zen; cambios conductuales; adolescentes; estrés.  
Abstract  
It is known that meditation is a technique that is native to Buddhism more than 2000 years ago and has  
had an impact on psychology and medicine, because its practice has an automatic and immediate  
response in behavior in the human body, reducing the cortisol levels in the blood in stressed people, as  
well as lowering the heart rate. The objective of the investigation was to make a description of the  
behavioral changes observed in students of the San Mateo de Manta Fiscal Education Unit, Ecuador in the  
school year corresponding to 2019. The meditation procedure was applied over a period of five weeks,  
developing the Zen meditation practice in a group with sessions of 15 minutes daily during the 5 weeks.  
This quantitative descriptive research applies the technique of Zen meditation in a group of 41 students  
of high school with an age between 16 and 18 years. The changes observed during the meditation process  
in the students were recorded, highlighting aspects such as: improvement of behavior, improvement of  
the level of attention, active participation in classes, behaviors and attitudes are positive, fulfills tasks and  
activities and relaxed attitude.  
Keywords: Zen meditation; behavioral changes; teenagers; stress.  
Fecha de recepción: 7 de enero del 2020  
Fecha de aceptación: 21 de febrero del 2020  
Fecha de publicación: 13 de marzo del 2020  
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. Introducción  
Actualmente, el mundo experimenta  
profundos cambios, por lo tanto,  
cotidianamente la sociedad se expone a  
muchos factores psicosociales que  
afectan la salud mental. En el ámbito  
educativo se puede vivenciar que los  
estudiantes están siendo afectados por  
estrés, presión familiar y violencias que  
con el tiempo pueden desarrollar  
estados depresivos que perturban el  
rendimiento académico, en las  
instituciones de educación.  
Existe un revelador bagaje que analiza la  
meditación a partir de la psicología y la  
neurociencia. La indagación en  
meditación comenzó a captar atención  
en los años noventa, y en la psicología  
en la especialidad de psicología clínica,  
siendo de mucho interés generar un  
estudio en nuestro contexto, que  
permita determinar cuáles son los  
aspectos de la conducta humana más  
evidentes.  
La meditación consiste en observar y  
centrarse en el presente con un  
entrenamiento especial de la atención,  
puesto que el pasado y futuro es lo que  
llena de miedo a las personas y con ello  
surgen problemas como la depresión,  
ansiedad, entre otros. En consecuencia,  
la práctica de la meditación libera  
sustancias químicas que ayudan a las  
neuronas a un mejor funcionamiento,  
generando plasticidad en el cerebro,  
según estudios de neuroimagen. La  
meditación Zen nos muestra "que para  
comprender realmente algo, debe ser  
experimentado por uno mismo”  
La práctica de meditación despertó el  
interés de algunos científicos  
a
mediados del siglo XX; uno de los  
pioneros fue el Dr. Benson, médico  
cardiólogo y profesor en la Universidad  
de Harvard que estudió la meditación  
trascendental y escribió el libro “La  
respuesta de relajación” (1975), en el  
que destaca los beneficios de practicar  
técnicas de relajación. Este cardiólogo  
lideró  
investigaciones sobre los efectos de  
relajación la meditación en la  
diversos  
estudios  
e
y
reducción del estrés, abriendo campos  
de investigación y experiencias positivas  
en el tópico de la meditación en el  
campo médico y psicológico (Martínez-  
Clariana, 2014)  
(Villamil-Lozano, 2015)  
En el presente trabajo investigativo se  
conoce acerca de autores que definen la  
meditación según sus puntos de vista y  
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según las investigaciones que han  
realizado; los tipos de meditación; la  
relación dada entre meditación y  
en los adolescentes. Es importante  
señalar que, con esta investigación, los  
resultados que se obtienen y las  
recomendaciones correspondientes se  
beneficiarán los/las estudiantes de la  
Unidad Educativa Fiscal San Mateo de la  
ciudad de Manta, Manabí, Ecuador.  
religión; además las técnicas  
y
elementos que se usan en la meditación,  
entre otros temas de suma importancia.  
Entrevistas realizadas a practicantes del  
zen evidencian que una de las razones  
por las cuales aquellos comenzaron a  
practicar meditación es el sufrimiento.  
El mismo puede ir desde una ligera  
insatisfacción por la vida que  
desencadena una búsqueda religiosa-  
hasta crisis personales causadas por  
conflictos emocionales, adicciones o  
enfermedades graves (Carini, 2008)  
La finalidad de este trabajo investigativo  
es observar los cambios de conductas de  
un grupo de estudiantes de difícil  
manejo que realizan la práctica de  
meditación zen.  
2. Materiales y métodos  
La investigación es de tipo cuantitativa,  
descriptiva de corte transversal, debido  
a que permitió conocer el objeto de  
estudio, así como su comportamiento  
en su ámbito natural.  
Según López-Suárez (2016), dado que,  
durante una sesión de meditación, lo  
habitual es que las experiencias  
cercanas a la muerte (ECMs) no sean  
estáticas, algunos de estos estudios  
analizan las ECMs durante un período  
completo, normalmente una sesión de  
meditación, mientras que otros se  
centran en el análisis de un instante  
determinado: es lo que se suele  
denominar micro estados.  
2.1. Población y muestra  
La población de estudiantes de la  
Unidad Educativa Fiscal San Mateo es  
604, 259 en la jornada matutina, 193 en  
la jornada vespertina y 152 en el  
programa ABC en la jornada nocturna.  
Para escoger la muestra se entrevistó al  
inspector general de la institución  
educativa Lic. Alexis Loor; a través de  
esta entrevista se identificó 41  
estudiantes que presentaban problemas  
Este trabajo investigativo está basado  
en sesiones grupales en meditación zen  
para observar los cambios conductuales  
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de conducta  
y
de rendimiento  
El rendimiento académico fue evidente  
en las evaluaciones periódicas de sus  
asignaturas, mediante cumplimiento de  
tareas y participación en clase.  
académico: 5 estudiantes de tercer año  
de bachillerato en la especialidad  
industrial, 3 estudiantes de primer año  
en la especialidad de acuacultura, 20  
estudiantes del tercer año de  
bachillerato en ciencias “B” y 13  
estudiantes del Segundo año de  
bachillerato en ciencias “A" cuyas  
edades oscilan entre 16 y 18 años.  
Por su parte, los parámetros evaluados  
fueron: mejora su conducta, mejora el  
nivel de atención, participación activa  
en clases, sus comportamientos y  
actitudes son positivas, cumple con  
tareas y actividades y actitud relajada.  
2.2. Procedimiento  
2.4. Técnicas e instrumentos  
Para la realización de este ejercicio se  
realizaron 2 grupos de 20 y 21  
estudiantes en donde las primeras dos  
semanas se realizaron tres sesiones  
seguidas de 5 minutos cada una,  
posteriormente en la tercera semana se  
realizó una sesión seguida de 15  
minutos de meditación aplicando la  
postura sentada de la meditación, la  
espalda recta, el mentón ligeramente  
inclinado hacia abajo, ojos abiertos y  
con una respiración consciente.  
Las técnicas e instrumentos que se  
utilizaron fueron:  
Entrevistas: A inspección general para  
conocer la población de jóvenes  
estudiantes que tienen problemas de  
conducta.  
Encuestas: Es un procedimiento donde  
el investigador recopila datos mediante  
un cuestionario previamente diseñado,  
sin modificar el entorno ni el fenómeno  
donde se recoge la información.  
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.3. Variables y parámetros  
El fichaje: Esta técnica registra los datos  
que se van obteniendo en los  
instrumentos llamados fichas, los cuales  
debidamente elaborados y ordenados  
contienen la mayor parte de la  
información que se recopila en la  
investigación.  
La conducta, fue evaluada mediante una  
bitácora de observación diaria, misma  
en la que los docentes marcaron según  
los cambios observados, en un período  
de 5 semanas.  
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La Observación: Esta técnica permitió a  
del estudiante, el beneficio del estudio  
es conocer si la meditación Zen, es una  
técnica alternativa que logra mejorar la  
conducta y mejorar el bajo rendimiento  
de los estudiantes.  
los docentes observar atentamente el  
fenómeno, hecho caso, tomar  
información registrarla para su  
posterior análisis.  
o
y
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.5. Manejo de datos  
La confidencialidad de los datos usados  
y de los resultados obtenidos, se  
Los formularios o fichas que se utilizaron  
fueron: fichas de observación de  
registro de conducta, además, el  
programa que se utilizó para realizar las  
tabulaciones de los resultados fue Excel.  
muestran  
consentimientos informados  
representantes legales de  
a
través  
de  
los  
los  
los  
a
estudiantes, realizando reuniones para  
conseguir el consentimiento.  
2.6. Consideraciones éticas.  
3. Resultados y discusión  
Los riesgos de esta investigación fueron  
el ruido y las inadecuadas aulas para  
realizar la meditación, ya que  
diariamente se buscaba la comodidad  
La figura 1 refleja la sumatoria de los  
cambios reflejados en función de los  
parámetros evaluados.  
Figura 1. Resultados acumulados en función de los cambios obtenidos por la aplicación  
de la meditación zen.  
El grafico muestra que la puntuación  
más alta es la de cambios moderados, al  
realizar meditación Zen existe un  
cambio moderado en todas las  
conductas observadas en los  
estudiantes, esto permite inferir que la  
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meditación zen mejora la conducta del  
determinaron que mientras los sujetos  
estudiante.  
de control mostraron la correlación  
negativa esperada tanto del volumen de  
materia gris como del rendimiento  
atencional con la edad, los meditadores  
Por otra parte, el 98% de los estudiantes  
consideró que la práctica de meditación  
mejoró su conducta y comportamiento.  
no  
mostraron  
una  
correlación  
Además, el 56% de la muestra indicó  
que ha logrado concentrarse en los  
estudios mucho más de lo que lo hacía  
previo a la aplicación de la meditación  
zen.  
significativa de ninguna de las medidas  
con la edad. El efecto de la meditación  
sobre el volumen de la materia gris fue  
más prominente en el putamen, una  
estructura fuertemente implicada en el  
procesamiento  
atencional.  
Estos  
Desde la perspectiva del profesorado se  
considera que, debido a la práctica de la  
meditación zen, los estudiantes han  
presentado cambios en su conducta con  
impactos moderados y significativos del  
hallazgos sugieren que la práctica  
regular de la meditación puede tener  
efectos neuroprotectores y reducir el  
deterioro cognitivo asociado con el  
envejecimiento normal.  
54% y 46%, respectivamente.  
Por otra parte, se han analizado también  
los cambios en los parámetros  
De acuerdo a los resultados obtenidos  
en esta investigación y al observar que  
la realización de sesiones de meditación  
zen Modifica la conducta en  
adolescentes. En los estudiantes de la  
Unidad Educativa Fiscal San Mateo se  
verificaron cambios positivos en su  
conducta durante el tiempo que duro las  
sesiones de meditación.  
neurofisiológicos  
electroencefalográfica (EEG) y actividad  
nerviosa autónoma usando la  
variabilidad de la frecuencia cardíaca  
VFC) como índice durante la meditación  
coherencia  
(
Zen, y se evaluaron los resultados en  
asociación con la ansiedad característica  
(
evaluada por el Inventario de ansiedad  
por rasgos de estado de Spielberger) en  
2 personas adultas y sanas que no  
Pagnoni & Cekic (2007) realizaron una  
investigación para evaluar la relación  
entre el volumen de materia gris en el  
cerebro, el rendimiento atencional y la  
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habían practicado previamente ninguna  
forma de meditación. Durante la  
meditación  
zen.  
Estos  
autores  
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meditación, en términos de valores  
medios en todas las materias, se  
produjo un aumento de la coherencia  
del EEG alfa interhemisférico lento en la  
región frontal; también se observó un  
aumento en la potencia de alta  
frecuencia (HF) (como un índice  
parasimpático), y una disminución en la  
proporción de potencia de baja  
frecuencia a HF (como un índice  
simpático). La evaluación adicional de  
estos cambios en los individuos mostró  
una correlación negativa entre el  
cambio porcentual (con la condición de  
control como línea de base) en la  
coherencia interhemisférica alfa lenta  
que refleja la atención internalizada y el  
cambio porcentual en la IC que refleja la  
relajación. La puntuación de ansiedad  
Estos hallazgos electroencefalográficos  
llevan a las siguientes conclusiones. En  
la meditación zen, la desaceleración del  
patrón EEG se confirma por un lado, y la  
deshabitación del bloqueo alfa por el  
otro. Estos indican el cambio específico  
de conciencia. Los autores discutieron el  
estado mental durante la meditación  
Zen desde el punto de vista  
psicofisiológico (Kasamatsu & Hirai,  
1966).  
Conclusiones  
La meditación aporta beneficios  
significativos en los estudiantes,  
mejorando su conducta, puesto que con  
la sesión de meditación aumenta su  
estado de relajación. Además, evita  
conflictos que se pueden generar en las  
instituciones de educación media o  
bachillerato.  
característica  
negativamente  
porcentual  
se  
correlacionó  
con  
el  
cambio  
en  
la  
coherencia  
Se recomienda que se evalúe la  
posibilidad de incluir esta técnica como  
una materia complementaria en la  
formación académica de los estudiantes  
de nivel secundario en el Ecuador.  
interhemisférica alfa lenta en la región  
frontal y se correlacionó positivamente  
con el cambio porcentual en la IC. Estos  
resultados sugieren que un menor rasgo  
de ansiedad induce más fácilmente la  
meditación con un predominio de la  
atención internalizada (Murata et al.,  
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